皆様自分の思うように行動できていますか？
例えば、計画を立てても行動出来なかったり、続かなかったり。。。
私もよく学校や仕事が忙しいとか疲れているからとか何かと言い訳をつけて計画倒れになることが多かったです。
でも、そんな生活とはおさらばです！自分に合った集中力を高める方法を身につければ対処できる問題です。自分のことをよく分析してみてください。どういうとき、どういう環境にいるときに自分に甘えて流されているか考えてみてください。
大事なのは行動できる環境や考え方を身につけることです。これから書くことは私に合った方法なので、個人差はあると思いますが、何からやれば分からない方は良ければ真似してみてください。
①環境を整える（場所）
家で勉強や仕事をやりたいけどできない方はカフェや学校、図書館など、取り組む場所を人の目がある場所にしてください。その代わり家では自由に過ごして疲れをとる場所、もしくは何かやるにしても簡単なことだけにするなどもいいですね。場所で人は結構集中できるかできないかコントロールすることができます。
②毎日する習慣にしてしまう
これをやらないと寝られないなど毎日やることを習慣にしてしまうと、最初は大変ですがだんだんと簡単になってくるものです。そこまでいくのが難しい。。。と思うかもしれませんが、だとしたらあなたはそこまでやりたいと思っていないことなのでしょう。最初は無理のない範囲でも構わないのです。英単語に例えると1日5個覚える、ぐらいからスタートしてもいいと思います。そのうち英単語にも慣れて1日30個も覚えられるように脳が鍛えられていると思います。脳は忘れるようにできています。大事なことは繰り返すことです。繰り返すことで生きるのに大事なことだと脳は勘違いして、記憶に繋がります。これは暗記だけでなく、仕事などでも同じかなと思います。毎日するのを当たり前にするのです。ぜひ、大事なこと、続けたいことは負荷の少ないところから始めてみましょう。
③集中力が高まる音楽を聴く
私の場合は集中力を高めたいときは洋楽や、波の音や雨の音など環境音をBGMにして流していると結構はかどったりします。J-popなど意味の分かる曲だと曲に集中してしまうので、単純な作業ならそれでもいいのですが、考えながらやる作業だといまひとつなので環境音や洋楽を聴くようにしています。
④作業したい時間帯を決める
朝の方が捗る方だと、朝一か午前中にこれをやる、など行動する時間を決めてしまうのも一つの手です。ただし、人によって個人差があるので自分の一番頭が働く時間を把握するのも大事です。ちなみに、暗記ものは夜寝る前にやるのがいいらしいですよ。
⑤したい作業を周りに報告する
誰でもいいのですが、自分のする作業を周りの人に宣言すると、やらないといけないという気持ちがでてきて結構その通りにできたりします。言う人は家族でも恋人でも友達でもいいですし、SNS上で発信するだけでも効果があります。ぜひ試してみて下さい。
まとめ
個人的に大事だと思うのは②で紹介した毎日する習慣にしてしまうことです。結局のところ、本当にその人がしたいことは嫌でもやりますし、そもそもあまり嫌だとは思わないかもしれません。どうしても事情があって出来ないときは今日はやらないと宣言してから休むのがおすすめです。そうすることでまた再開しやすくなります。皆様も自分にあった集中力を上げる方法を見つけてみてくださいね。